Ce nu știai despre folosirea telefonul înainte de culcare

Cei mai mulți dintre noi avem obiceiul de a arunca o ultimă privire pe rețelele de socializare înainte de a ne pune la somn. Chiar dacă pare o acțiune banală și este probabil de scurtă durată, ea are efecte imediate asupra calității somnului nostru și, în timp, asupra sănătății.

Explicația din spatele acestei constatări o reprezintă faptul că ecranele telefoanelor mobile emit o lumină albastră care ne permite să vedem imaginile și când bate soarele. Chiar dacă luminozitatea este setată la un nivel scăzut, lumina respectivă tot este emisă și acționează direct asupra creierului nostru.

smartphone culcare Utilizarea telefonului mobil înainte de culcare îi transmite creierului să nu mai secrete melatonină – hormonul responsabil cu starea de oboseala. Așadar, cu toate că organismul nostru își cere orele de odihnă, psihicul nu va coopera din cauza luminii albastre. Acest lucru poate transforma intervalul de timp obișnuit în care adormim în condiții normale (aproximativ 11 minute) într-unul mult mai mare, de la 25 până la 50 de minute, în funcție de intensitatea luminozității și lungimea perioadei de folosire a gadget-ului.

Un alt efect negativ pe care telefonul mobil îl are asupra organismului atunci când este utilizat în timpul nopții constă în dereglarea sau întreruperea ritmului circadian, care duce de asemenea la dispariția stării de oboseală.
La rândul ei, capacitatea de memorare este afectată atât în ziua următoare cât și pe termen lung. Treptat, informațiile vor fi uitate mult mai ușor sau va apărea dificultatea în distingerea și identificarea ideilor învățate.
Însă psihicul nu este singurul care are de suferit de pe urma acestui obicei – persoanele care își verifică des telefonul înainte de culcare sunt mai predispuse la instabilitate emoțională și pot manifesta de-a lungul timpului înclinări depresive cauzate în cea mai mare parte de scurtarea perioadei de somn.

Pentru a evita punerea în pericol a sănătății, nu este de ajuns doar să nu aruncăm nicio privire asupra telefonului înainte de a adormi. Specialiștii spun că ultima dată când ar trebui să ne verificăm rețelele de socializare este cu o oră înainte de culcare, întrucât ochii și organismul nostru au nevoie de timp pentru a se detașa de lumina dăunătoare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *