magneziu

Subestimat la scară largă, aproximativ 75% din populația Europei suferă din cauza deficitului de magneziu din organism. Ce nu se prea știe însă, este că acesta ar putea fi răspunsul la multe dintre afecțiunile noastre aparent fără o cauză stabilă: dureri de cap, tensiune arterială ridicată sau scăzută, stare generală proastă și lista poate continua.
La polul opus, printre numeroasele beneficii ale prezenței magneziului în cantități optime se numără prevenirea apariției atacului de cord și scăderea riscului dezvoltării celulelor cancerigene. În plus, magneziul mai joacă un rol important și în procesul de detoxifiere naturală a organelor interne, prin atenuarea acțiunii negative a chimicalelor din mediul poluant și a altor toxine.
Din păcate, nu există niciun test precis care să indice cu exactitate nivelul de magneziu din corp. Doar 1% din nivelul total este distribuit în sânge, așa că analizele de probe sanguine nu sunt relevante. Alte teste care pot fi făcute în acest sens ar mai fi cele de urină, dar cel mai bine ar fi să vă ghidați după următoarele simptome:
• Contracții musculare/frecventa apariție a cârceilor
• Ritm cardiac anormal
• Pierderea sau scăderea apetitului
• Oboseală
• Dureri frecvente de cap
• Stare generală proastă
• Amețeli frecvente
• Senzație frecventă de greață
rol magneziu in organism Desigur, aceste simptome pot apărea și în cazul altor afecțiuni sau deficite, de aceea consultați un medic înainte de a vă stabili diagnosticul de unul singur.
Cel mai bun mod de a optimiza nivelul de magneziu este prin verdețuri. Cu alte cuvinte, consumați multe legume crude, în special spanac și salată, fie ca atare, fie sub formă de sucuri. Trebuie totuși să aveți o alimentație cât mai variată, adică să nu vă axați doar pe câteva tipuri de legume.
Se mai pot lua și anumite suplimente alimentare, care vin de cele mai multe ori în combinație cu calciu. Adevărul este că magneziul s-a dovedit a avea un rol mai important decât calciul în buna funcționare a organismului, datorită contribuției sale în aproape toate zonele și organele corpului. În plus, una dintre funcțiile magneziului este și aceea de a păstra calciul în organism și de a-l ajuta să se fixeze.
Așadar, atunci când simțiți că nu mai aveți energia de care dispuneați în trecut, nu mai apelați la suplimentele care nu fac altceva decât să stimuleze activitatea cerebrală. Discutați cu un medic și combateți rădăcinile problemei – șansele de a avea un nivel scăzut de magneziu sunt foarte ridicate.

asculta

Cu toții simțim uneori nevoia de a fi înțeleși, însă de multe ori avem impresia că oamenii nu ascultă, ci doar își așteaptă rândul să vorbească. Cu siguranță fiecare dintre noi a făcut asta la rândul său, involuntar sau nu, doar din cauză că nu știm ce trebuie să facem și cum trebuie să ne comportăm atunci când ascultăm pe cineva.

asculta Chiar dacă pare o chestiune banală, ascultarea cu adevărat este o aptitudine din ce în ce mai rar întâlnită și mai devalorizată. Surprinzător sau nu, pentru a o dobândi, nu este necesar să vă prefaceți interesați de ceea ce vi se spune, ci doar să fiți foarte atenți. Iar aceasta se poate face printr-o serie de metode:
• Faceți periodic scurte rezumate a ceea ce vi se spune
Pentru a înțelege mai bine informația transmisă și a arăta că sunteți atenți, adresați-i persoanei care vă vorbește întrebări precum ”Deci ceea ce vrei să spui este că…?”, ”Cu alte cuvinte, …?” etc.
• Oglindiți gesturile celeilalte persoane
Limbajul corpului joacă un rol extrem de important atunci când vine vorba de ascultare. Încercați să mimați expresiile faciale ale celui cu care discutați și să-i copiați poziția corpului. În acest mod, veți dobândi o mai bună înțelegere a felului în care se simte persoana de lângă dumneavoastră.
• Mențineți contactul vizual
Asta nu înseamnă să nu vă mai mutați deloc privirea de la persoana pe care o ascultați, ci doar să o priviți în ochi cam 70% din timp.
• Concentrați-vă pe ea, nu pe dumneavoastră
Chiar dacă e dificil să nu vă gândiți la propria persoană în momentul în care ascultați pe cineva, nu începeți niciodată să vorbiți despre situații personale similare, ci analizați împreună lucrurile prin prisma emițătorului.
• Zâmbiți
• Dați din cap aprobator din când în când
• Întoarceți-vă corpul înspre interlocutor
• Nu întrerupeți sub nicio formă!
În cele din urmă, vă recomand să țineți cont de toate acestea data viitoare când sunteți puși în situația de a asculta pe cineva, atât pentru a înțelege mai bine persoana respectivă, cât și pentru a-i inspira sprijin, liniște și simpatie.

soare de primavara

De obicei, în momentul în care vedem că vremea s-a încălzit și că soarele strălucește din ce în ce mai puternic, primul nostru impuls este să petrecem cât mai mult timp în această lumină pentru a compensa zilele scurte și înnorate de iarnă.

Până și medicii ne sfătuiesc să ne luăm doza gratuită de vitamina D lăsând razele soarelui să acționeze asupra organismului. Dar puțină lume știe că soarele de primăvară este cel mai puternic. În ce sens?
Chiar dacă nu este atât de fierbinte ca și soarele din mijlocul verii, razele de primăvară au cel mai mare impact asupra organismului, iar acesta nu este neapărat un lucru pozitiv. Da, vitamina D se absoarbe rapid și ușor, însă odată cu expunerea la soare în această perioadă crește substanțial și riscul de cancer de piele.
Dacă nu se ajunge până acolo, în cele mai multe cazuri apar pigmentări ale pielii date de secreția excesivă de melanină, care este stimulată de către razele primăvăratice. Acestea pot fi identificate fie ca mici pistrui, fie ca pete cu un diametru mai mare.

soare de primavara În condițiile în care sunteți norocoși și vă alegeți doar cu un simplu bronz, ceea ce nu prea veți putea evita va fi astenia de primăvară. Chiar dacă suntem sfătuiți să petrecem cât mai mult timp în aer liber în acea perioadă de extenuare fizică și psihică, expunerea la soare și excesul de lumină nu vor face altceva decât să accentueze acele senzații specifice asteniei (oboseală, stare generală proastă, dificultăți de concentrare etc.). Optați deci pentru locuri pe cât posibil umbrite.

Mai mult, durerile de cap sunt extrem de frecvent întâlnite în această perioadă, fiind cauzate în cele mai multe cazuri tot de către razele soarelui. Asigurați-vă deci că nu petreceți prea mult timp expuși la acțiunea acestora și că folosiți mereu protecție solară de orice tip. Nu subestimați efectele negative ce pot rezulta în urma petrecerii o mare parte a timpului sub influența solară primăvăratică!