Majoritatea poveștilor de viață ale oamenilor de succes se învârt în jurul a două mari principii: multă muncă și trezitul devreme. Primul, susținut de determinare și motivație, este general valabil și greu de contestat. Însă în ceea ce privește trezitul devreme, surprinzător sau nu, acesta nu funcționează pentru toată lumea.

Munca = cheia succesului.

Există oameni care, urmând aceste sfaturi și modele, au încercat să-și înceapă activitatea cu câteva ore mai devreme decât o făceau în mod normal, pentru a-și spori creativitatea și capacitatea de concentrare. Chiar dacă acest lucru era eficient și reușeau să rezolve mai multe sarcini, orele nedormite trebuiau compensate seara. Iar în cazul celor mai mulți dintre ei, indiferent cât de obosiți au fost pe parcursul zilei, la ora la care trebuiau să doarmă creierul le devenea activ până la ora de culcare obișnuită. În cele din urmă, lipsa somnului a determinat o scădere drastică în productivitatea de pe parcursul întregii zile, iar revenirea la vechiul program s-a dovedit a fi singura soluție.

productivitateDe aceea, este necesar ca fiecare dintre noi să determine ce funcționează mai bine pentru organismul său. Pentru cei care trezitul dimineața fie nu sună bine, fie nu este eficient, alternativa este, statul noaptea târziu.
De ce nu este la fel de popular ca și opusul său? Pentru că e mult mai dificil și poate avea un impact negativ asupra organismului. Dar dacă sunteți dispuși să încercați această metodă, iată care sunt chestiunile de care trebuie să țineți cont:
• Nu dormiți prea mult dimineața următoare
Dacă faceți asta, veți pierde un alt moment în care creierul este setat să lucreze la capacitate de vârf – dimineața. În plus, dacă nu chiar în prima zi atunci peste câteva săptămâni se va instala starea de letargie care este posibil să persiste pe tot parcursul zilei, până seara.
• Setați-vă o oră de culcare și una de trezire
Este important să faceți asta pentru a evita dereglări ale ritmului circadian. Indiferent de amploarea sau numărul de sarcini pe care trebuie să le efectuați, nu depășiți niciodată ora impusă. Dacă se întâmplă să aveți momente târzii de inspirație, este în regulă să faceți din asta o excepție, dar numai de maxim 3 ori pe lună.
• Nu vă puneți la somn imediat după finalizarea muncii
Cel mai indicat ar fi să vă programați ora de terminare a programului cu o oră înainte de a vă duce la culcare. Astfel, puteți folosi acel interval de timp pentru a efectua activități de relaxare mentale menite să ajute la pregătirea creierului pentru o odihnă cât mai eficientă.

Înainte de a vă hotărî să deveniți o pasăre de noapte, este esențial să vă identificați ciclul energetic, adică perioadele de timp în care sunteți cei mai productivi. În acest mod veți afla ce vi se potrivește cel mai bine și vă veți putea stabili un program de lucru de maximă eficiență.

Tot timpul mi-am dorit ca dinții mei să arate perfect, să fie îngrijiți și să strălucească. Pentru acest lucru a trebuit ca în trecut să urmez nenumărate tratamente, fie tradiționale, fie cele prezentate la TV dar, mai ales, tratamentele recomandate de medicul meu stomatolog. Trebuie să recunosc că am urmat o lungă perioadă de timp felurite tratamente și spre marea mea frustrare să nu obțin nicio îmbunătățire, fapt ce m-a daterminat să renunț la medicul meu stomatolog și să caut un altul ce nu doar promite rezultate ci le și obține. Am început căutarea mea pe internet și, după o documentare pe forum-uri am dat de cabinetul medicului stomatolog Dr. Serban.

Cabinet stomatologie modern de albire a dintilor.

cabinet dr serbanAm luat legătura direct cu cabinetul dl. doctor și am fost scurt și la obiect în discuție. Ceea ce mă interesa era să îmi albesc dinții și cabinetul dl. doctor mi-a prezentat un tratament de albire dinti la super preturi. După o vizită la cabinet, echipa Dl. doctor mi-a prezentat pe larg tratamentul ce trebuie urmat, fiecare pas ce trebuie urmat cu strictețe, dar și perioada de timp în care pot obține aceste rezultate. Am fost destul de impresionat de rezultate obținute cu acest tratament și am decis că trebuie să încerc neapărat.

 

Există practic două metode de albire a dinților la super prețuri:
– fie la cabinetul de stomatologie, unde rezultate sunt mult mai rapide dar, tratamentul folosit în acest scop conține substanțe care sunt foarte agresive.
– fie acasă, de către pacient, prin aplicarea pe smalțul dentar a unor substanțe mai puțin agresive.

Deci, am început tratamentul acasă și, urmând fiecare pas cu strictețe am reușit ca într-o perioadă extrem de scurtă să obțin rezultate uimitoare. În doar două săptămâni am reușit ca, prin ajutorul cabinetului stomatologic Dr. Serban, să obțin rezultate ce nu speram că le voi atinge. Deci, dacă doriți ca să aveți un zâmbet fermecător știti la cine să apelați. Dacă doctorul dvs. v-a dezamăgit prin nenumăratele tratamente aplicate, dar fără rezultat, nu disperați. Pe piață există întotdeauna cineva mai bun care vă poate ajuta.

Albirea dintilor la cabinetul Dr. Serban.

anca serbanescuAtenție! În cazul în care sunteți fumător sau consumați alimente și băuturi care vă pot deteriora dinții, acest efect de albire va dura mai puțin de 3 ani, deci, aveți grijă ce consumați, pentru că, pentru a fi frumos/frumoasă, va trebui să faceți sacrificii. Și încă o dată atenție: dacă simțiti o hipersensibilitate a dinților în timpul acestui tratament, acest lucru reprezintă un efect secundar și va trebui să renunțați și să vă concentrați mai întâi pe fluorizare, adică tratarea tuturor defecțiunilor (carii). Deci, nu mai stați pe gânduri și optați să aveți un zâmbet atrăgător.

multitasking

Multitasking-ul desemnează procesul de a face mai multe lucruri în același timp, distribuindu-ne atenția spre fiecare în parte. Iar cum trăim în secolul vitezei și al grabei, tot mai mulți dintre noi tindem spre această practică, voluntar sau nu.

Cu toate că ni se pare extrem de eficient să răspundem la e-mailuri și să vorbim la telefon în același timp spre exemplu, multitasking-ul nu este atât de benefic pe cât credem. De fapt, numeroase studii realizate în această privință au demonstrat chiar contrariul – acest obicei poate reduce productivitatea unui individ cu până la 45%. După constatarea acestor rezultate, cercetătorii au aplicat un test asupra unui grup de persoane care fac multitasking, respectiv asupra unuia care nu utilizează această metodă, cerându-le să se concentreze pe rezolvarea unei probleme simple, dar care necesită un grad ridicat de concentrare. Rezultatele au fost surprinzătoare pentru toată lumea – multitaskerii s-au dovedit a fi mult mai ușor distrași, pierzându-și rapid puterea de focusare și nereușind astfel să soluționeze problema în timp util.

Deci acest procedeu nu doar că ne afectează gradul de concentrare pe moment, dar are efecte negative asupra psihicului nostru de-a lungul timpului. Creierul uman este astfel proiectat încât să aibă în vizor un singur obiectiv o dată, asupra căruia să-și îndrepte toată atenția. Dacă facem contrariul, îl supunem unor schimbări nefavorabile, iar acest lucru, aparent eficient, ne poate costa mult timp și energie.

Există desigur și persoane care susțin că se pricep la multitasking și că reușesc să își organizeze mai bine timpul în acest mod. Ei bine, chiar dacă reușești să termini toate acțiunile începute, cel mai probabil nu le-ai efectuat atât de bine pe cât se putea. Așa cum spuneam, este demonstrat că dăm cel mai bun randament și finalizăm cel mai bine o acțiune atunci când ne îndreptăm atenția asupra unui singur lucru.

Este foarte important deci să fim atenți în procent maxim la task-ul pe care îl efectuăm la un moment dat și să nu permitem distracțiilor din jurul nostru sau altor sarcini care trebuie efectuate să ne acapareze atenția. În alte cuvinte, identificarea prioritățile și focusarea asupra acestora pe rând sunt esențiale pentru a atinge gradul maxim de productivitate.

Procrastinarea sau, cum îi spunem noi, amânarea, este un fenomen din ce în ce mai des întâlnit mai ales în rândul tinerilor din societatea actuală. Aceștia, și nu numai, au tendința de a ocoli sarcinile pe care trebuie să le îndeplinească, fie din confort, fie din cauza unei slabe organizări a priorităților.
Pentru a trece peste acest obicei, s-au fondat multe metode de auto-motivare, precum lipirea de afișe cu citate motivaționale peste tot în casă sau la birou, listarea priorităților, auto-recompensarea pentru finalizarea unor task-uri și lista poate continua.
Aceste metode s-au dovedit a fi eficiente în anumite cazuri, însă necesită actualizare sau chiar schimbare periodică. Așadar, pentru cei care au epuizat toate variantele și tot nu găsesc puterea necesară să facă lucrurile la timp, acum puteți aplica ceva nou și, spun specialiștii, extrem de eficient: principiul lui Kaizen.
Kaizen spune în felul următor:
• Alege task-ul pe care vrei să îl termini
• Setează pe un timer un interval de timp între 1 și 3 minute, în funcție de amploarea sarcinii
• Pornește timer-ul și în același timp apucă-te de treabă
• Când timpul s-a scurs, oprește-te și analizează cât ai reușit să faci

Ideea din spate este relativ simplă – finalizează o treabă printr-o serie de pași mărunți. Secretul succesului acestui principiu constă în faptul că, în mintea noastră, un interval de timp între 1 și 3 minute este unul extrem de scurt.
Paradoxal, vom reuși să realizăm o parte mult mai mare din ceea ce ne-am propus decât ne-am fi imaginat. La final, în momentul analizării progresului, ne vom da seama că suntem mai productivi decât credeam și că nu ne va lua chiar atât de mult timp să finalizăm acțiunea pe care ne-am propus-o. De aceea, procesul trebuie să fie repetat până la final, cu o ușoară mărire a timpului de lucru dacă noi considerăm că este cazul.
Mulți deținători ai unor companii multinaționale susțin că își instruiesc angajații să aplice principiul lui Kaizen, întrucât s-a dovedit a mări considerabil nivelul de productivitate fără a induce muncitorii într-o stare de oboseală psihică sau fizică.
Așadar, contrar ce știam până acum, pentru a atinge un ideal mare tot ce trebuie să facem constă într-o serie de mici schimbări care, făcute în direcția potrivită, vor avea în cele din urmă efectul dorit.

zia tolerantei in scoli

Săptămâna 16-20 noiembrie a purtat și numele de săptămâna toleranței, o săptămână în care elevii și studenții au învățat să fie mai buni și să tolereze mai multe lucruri, decât ar fi trebuit. Astfel, în zeci de școli din țară, în loc de ora obișnuită de română, elevii au planificat diverse activități care să aibă de-a face cu săptămâna toleranței. Săptămâna Toleranței este o sărbătoare care se ține din anul 1995, atunci când aceasta a fost declarată de către Organizația Națiunilor Unite, având scopul de a preveni oamenii asupra unor pericole ale intoleranței, ea fiind sărbătorită în intervalul 16-20 noiembrie.

În anul 1995, UNESCO a proclamat data de 16 noiembrie drept simbol al Zilei Toleranței, fiind identificat minim 16 tratate, convenții, dar și declarații, toate fiind legate de nevoia de a tolera. Oricare dintre acest tratat este relevant și în ziua de azi, fiecare trebuind să fie respectat în totlitate. Lumea din zilele noastre se confruntă tot mai des cu războaie, terorism și crime, precum și epurare etnică, sau alte lucruri grave, toate putând conduce la o și mai mare teamă, dar și la interiorizare.

Omenirea știe cum să contracteze aceste amenințări, stiindu-se că mijloacele cele mai bunede care omenirea dispune sunt chiar diversitatea culturală, precum și munca spre a dezvolta educația pentru toleranță și pace, tocmai de aceea săptămâna toleranței având loc și în școlile de la noi din țară.
Dar, omenirea mai știe că principalii responsabili ai schimbării în bine sunt chiar statele, cele care semneaza si ratifică tratatele și convențiile internaționale, politiciile elaborate de acestea fiind responsabilitatea lor, chiar dacă sarcina sprijinirii lor cade pe spatele comunității internaționale.

Ziua de astăzi se constituie într-o ocazie de aducere aminte a președinților de stat faptul că aceștia și-au luat anumite angajamente și că aceștia au niște obligații. Nevoia de toleranță este foarte clară tuturor, însă dorința de a o respecta trebuie să fie mai puternică. În timp ce ne manifestăm într-un anume fel în Săptămâna Toleranței, trebuie să ne amintim că peste scurt timp trebuie să fim tot mai toleranți cu cei din jurul nostru.